>

Foto Seksi Georgina Rodriguez Lakukan Squat Demi Bentuk Bokong, Bikin Gagal Fokus!

Foto Seksi Georgina Rodriguez Lakukan Squat Demi Bentuk Bokong, Bikin Gagal Fokus!

Membentuk Otot Bahu

Kendala muncul ketika cuaca jelek dan kesibukan tiada henti sehingga Anda pun malas visibel ke gym. Bila ini yang tercipta kini saatnya Kamu jajal bodyweight traininguntuk membentuk otot segi di rumah. Tersedia banyak latihan dengan bisa Anda coba tanpa menggunakan kelengkapan gym untuk membentuk otot dada nun besar dan tetap.

Membentuk Otot Bahu

Gerakan ini dilakukan dengan meluruskan tangan ke samping lalu putar ke depan/ kebelakang berulang kembali. Berhenti sejenak kemudian luruskan lengan buat mengembalikan dumbbell di posisi semula. Buat melakukannya, berbaringlah dan letakkan kedua tangan di bawah badan.

Setelah itu, acungkan tangan kedua kaki di atas dan lakukan gerakan menyilang. Lalu kemudian, tahan otot bokong dan punggung lembah untuk mengangkat jasad bagian atas & kaki yang setia dari lantai. Santai posisi puncak selama 2 detik dan kemudian kembali ke posisi semula. Salah homo variasi gerakan nun dapat membentuk bahu lebih lebar.

Moms bisa melakukan peragangan lengan tersebut dengan duduk dan berdiri. Pegang tubuh yang sakit menggunakan tangan satunya dan kemudian lipatkan di puncak. Berikan tekanan sosial untuk meregangkan bahu dan tahan selama masa 15 hingga 20 detik. Gerakan mula-mula dan yang besar mudah dilakukan buat melatih otot bahu dengan bodyweight training adalah arm circle.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *